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运动后如何科学饮水
发 布: ahxunjie 发布时间: 2014-12-25 点击率: 346
运动不仅消耗能量,也消耗水分,秋季天气干燥,往往会口干舌燥,该如何补充体内丢失的水分,也是需要注意的一个方面。 
  第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类;尽量喝白开水,或者绿豆汤,或1%的淡盐水等,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 
  第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右,经过运动后,可上升到39℃左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。 
  第三是饮水的量。运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛。 
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